【白髪増えた？】白髪が増えてきたら今すぐ始めるべき対策法

そう感じ始めたら、今すぐに白髪対策を取り始めるべきです。なぜなら白髪は抜け毛などと同じく、一度始まりだしたら、あとは一瞬だからです。

私もまさにそうでした。「なんか白髪増えてきたなぁ」と感づき始めてからは瞬く間に増えはじめ、本格的なコンプレックスになるまで1年もかかりませんでした。

あの時からちゃんと対策を始めていれば……。

と今さら後悔せずにはいられません。

そこでこの記事では、白髪が増えたと感じ始めた人が知っておくべき知識と今すぐ取るべき対策について書いていきます。それらは全て、今の私が、白髪が増え始めた当時の私に伝えてあげたかったことです。

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【前提】白髪は治らない？ できるのは「改善」ではなく「予防」の対策

まず大前提ですが、学術的に白髪というのは基本的に一度なると治らないと言われています。一度白髪が生え始めた毛穴からは、二度と黒髪は生えてこないということです。

つまり今からすべき対策というのは、

• 今の白髪を黒髪に戻す

という「改善」ではなく、

• これ以上白髪を増やさない・進行を遅らせる

という「予防」のための対策になります。

ネットでは「あーすればこーすれば白髪は治せる！」と言う記事もありますが、どれも信憑性がありません。そもそも白髪が本当に意識的に治せるものであれば、白髪に悩み続ける人なんていないはずです。生活習慣の改善で白髪が治せるなら私だってこんなに悩んでいません。

※ただし、白髪については未だ完全に解明されていないので100%断言できるものではありません。

白髪になる原因、理解してる？

白髪の原因も、最低限のことは知っておいた方が良いのでごく簡単に説明します。

まず私たちの黒髪というのは、毛根にいる「毛母細胞（＝髪を作る担当）」と「メラノサイト（＝黒い色素を作る担当）」という2つの細胞がタッグを組んで作っています。

白髪になるということは、これら2つの細胞が正常に活動しなくなり、髪を黒く塗れないまま生えてきてしまっている状態を指します。

この理由はいくつかありますが、私たちが特に注意すべき大きな原因は以下の二つです。

血行不良で栄養が髪に届かない

髪を作る細胞は、血液によって運ばれてくる栄養によって働いています。つまり毛母細胞やメラノサイトが正常に動かなくなる主たる原因は、栄養不足（＝血液不足）にあります。

ヒトの身体というのは生命維持に不可欠な器官から優先に血液を分配します。そのため優先度が低い頭髪というのは後回しにされるので（ハゲても白髪になっても死にはしませんからね）、血液が不足しがちなのです。

なので、この原因を予防するためには日頃から血行不良の改善に取り組む必要があります。

活性酸素の増加

活性酸素というのは、周囲の細胞を酸化させてしまうものです。これが体内で増えると毛根の細胞をどんどん酸化させてしまうので、正常に働かなくなり白髪を招きます。

体内の活性酸素というのは加齢によって徐々に増えていくものですが（＝つまり老化です）、ストレスによっても急激に増加します。強いストレスを浴び続けることで一気に老けてしまうのはこのためです。

活性酸素を増やさないためには、ストレスを溜め込まず、上手く解消する必要があります。

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今日からすべき白髪予防対策5つ

繰り返しますが白髪対策というのは、「これ以上増やさない／進行を少しでも遅らせる」ための予防対策です。今の白髪を黒髪に戻すのではありません。それはもう手遅れです。

どれも基本的なことですが、毎日の小さな積み重ねが将来を大きく変えると信じて取り組みましょう。

【対策1】軽い運動を欠かさない

運動をしない人はやはり血液の流れが滞りがちです。定期的に心臓に負荷をかけて血液の巡りを促してあげることで血行を改善しましょう。

この場合は筋トレのような激しい運動よりも、軽度の有酸素運動の方が良いです。軽いジョギングで汗を流したり、30分程度のウォーキングなんかが良いですね。私もほぼ毎日1時間程度は歩いて散歩する時間を設けています。

運動のいいところは、血行が良くなるだけでなくストレスの解消にも繋がることです。汗をかいてシャワーを浴びるだけで身も心もスッキリします。白髪の大きな原因を2つとも予防できるので、定期的な運動は予防の意味で本当に大事です。

【対策2】定期的な頭皮マッサージ

頭皮がコチコチに凝り固まっていませんか？　とくに私はデスクワークが中心なので頭皮が固まって血行不良になりやすいので、リラックス時に頭皮マッサージをする習慣をつけています。

手のひらで揉み込むように頭皮マッサージするのもいいですが、私は専用のマッサージ機を購入しました。

こちらヤーマンのアセチノヘッドスパですね。ヨドバシカメラで一目惚れして即購入しました。1万円ちょっとでしたが買って良かったです。

とくにこめかみや側頭部が血行不良になりやすく白髪が最初に増えやすいので、重点的にマッサージして血行を促しています。

【対策3】食生活の改善で栄養をしっかり補給

いくら血行改善しても、送る栄養そのものが足りなければ意味がありません。日々の食生活でも白髪予防に効果のある栄養素を意識的に取るようにしましょう。

しっかり補給したい栄養素と食材は下記の通り。

とくにアーモンドは白髪予防食材として必ず言われます。まとめて購入できるし、おやつ感覚で適度に口に放り込めるしで料理の手間も要らず摂取しやすいです。アーモンドはダイエット食材としても有名なので良いことづくめですよ。

【対策4】白髪予防サプリでさらに栄養を補強

私は外食が多くて十分な栄養を食事だけで摂れないことが多いので、白髪予防のサプリで栄養補強しています。

写真は今飲んでいる「 ブラックアップ 」というサプリですが、毎日おちょこ1杯分でスッポンの8倍の亜鉛量、高濃度の海藻エキス、美容成分のコラーゲンやビオチンまでまとめて摂取できます。

サプリというとDHCの「亜鉛サプリ」や「ビタミン」などを選びがちですが、一つの栄養素だけ単剤で飲んでも効果は薄いです。

栄養素には相性があり、バランスよく摂取しないと体内で機能しません。例えば亜鉛で言うと、カルシウムや鉄分との相性が悪く、併用して飲んでしまうと吸収率が落ちてしまいます。逆に、ビタミンCやクエン酸との相性がいいので、併用することで互いの吸収率が高まります。

なので、自分で単剤を買ってきて飲んだりするよりも、白髪予防の効果を追求して各種栄養素が配合されている専門サプリの方が高い効果が見込まれます。

参考 >> ブラックアップ公式サイト

【対策5】白髪予防シャンプーを使おう

日々のシャンプーでも白髪予防ケアをしましょう。こうした毎日の積み重ねが将来を大きく変えます。

写真は私がいま愛用していて、白髪に悩む全ての人におすすめしたいノンシリコンシャンプー「 HARU 黒髪スカルプ・プロ 」です。こちらはただのノンシリコンシャンプーではなく、「白髪」「抜け毛」「薄毛」の予防対策シャンプーとして有名なシャンプーです。

haruシャンプーに含まれる「ヘマチン」と「キャピキシル」という成分が予防効果のキモです。

これらは通常、育毛剤などに含まれる成分ですが、普通のシャンプーでこの2つの成分を含んだシャンプーは他に知りません。

つまり、白髪や抜け毛といったコンプレックス対策に効果を持つ唯一のノンシリコンシャンプーです。

※「黒髪スカルプ・プロ」という商品名ですが、黒髪専用なわけではなく、誰でも使えますのでご安心ください。

参考 >> HARU 黒髪スカルプ・プロ公式サイト

 

今の白髪を「改善」できるのは結局、白髪染めしかない

ここまで挙げてきた対策は、これ以上増やさないための「予防」のものです。今すでにある白髪が見過ごせない場合、それはもう白髪染めすることでしか対処できません。

そして、白髪染め選びは髪の若さを保つうえで最も重要です。

白髪染めの選び方 〜おすすめはトリートメント

白髪染めというと大きく以下の4つのパターンがあります。

結論からいうと、白髪染めをするなら

• 美容院でプロにやってもらうか
• セルフ染めならヘアカラートリートメントで染めるか

この2択です。あるいは両方を上手く取り入れることですね。

信じられないほど多くの人が（2）の市販の安い白髪染めで済ませようとしますが、これが1番危険なパターンです。

市販の白髪染めは安い価格で大量生産するため、安価で強力な薬剤が使用されています。簡単に言うと頭皮や毛髪へのダメージがあまりにキツすぎるので私は絶対推奨しません。

白髪染めはおしゃれ染めと違って、今後の長い人生で定期的に繰り返すことになります。その度に安物の薬剤を使って髪や頭皮へダメージを与え続けると、髪が死ぬどころか毛根まで痛め、抜け毛のリスクにも繋がりかねません。さらに安物ゆえ色落ちも非常に早いので、結局すぐまたお金がかかります。

まさに「安物買いの銭失い」であり、「安物買いの髪失い」です。

あなたの身体や健康は、あなたが摂取したもので出来ています。身体に使う商品・薬剤だけは、しっかりお金をかけてでも、身体にダメージの少ない良質なモノ（＝ヘアカラートリートメント）を揃えましょう。

おすすめの白髪用ヘアカラートリートメントは？

私が今まで使ってきた中でおすすめできるヘアカラートリートメントは、下記記事でランキング形式で全て紹介していますが▼▼

実際使ってわかった！白髪染めトリートメントのおすすめランキング決定版

若白髪王子こんにちは。白髪染めをトリートメントタイプに変えてから、髪がすこぶる健康的に若返った私です ...

 

この中でランキング1位に挙げているのが「 利尻ヘアカラートリートメント 」です。

こちらは私の評価だけでなく、実際に日本で一番売れている白髪染めトリートメントです。

繰り返し使用してもダメージは全く感じず、ギシギシ感もありません。洗い上がりの指通りもサラサラで髪に柔らかさが生まれます。

無添加・ノンシリコンと100%天然成分のみで配合されていて、ダメージの原因となるジアミンや石油系染料は一切含まれていません。

市販商品に特有のツーンとした刺激臭もなく、快適に白髪染めできるのが気に入っています。

染まり具合も文句なし。連続4日ほど使えば色がしっかり定着します。

全てにおいて高評価で、使っていて欠点を一つも感じない白髪染めです。

そして何より、安い。

通常価格3000円でも安い方ですが、初回限定2000円はお試し利用には嬉しい価格です。しかも、定期購入コースではなく単品価格でこの値段です。手が出せないほど高いわけでもなく、かといって決して安物ではないので品質にも安心感がある手頃な価格です。

参照 >> 利尻ヘアカラートリートメント公式サイト

まとめ

白髪は、「増えてきたなぁ」と感じ始めたら後は一瞬です。1年後には今の倍以上になっているかもしれません。一度始まったら本当に一瞬で広がっていきます。

一度白髪になった毛穴からは二度と黒髪は生えてこない……とも言われていますから、少しでも増えてきたと感じたら今すぐにでも予防対策をとり始めた方が賢明です。