予防に効く白髪サプリおすすめランキング決定版！実際試して分かった評判・感想まとめ

……と、その前に。

サプリは白髪を「治す」ものではない！？ サプリを飲む前に知っておきたいこと

突然ですが、これを読んでいるあなたは「白髪が治るサプリはないかな……？」と探しにきたのだと思います。

そんな方へ、もう年単位で白髪対策サプリを飲み続けている私が、まず最初に厳しい現実を申し上げておくと、

 

「サプリで白髪を治そうとは思わない方がいい」

 

認識を改める必要があります。

サプリメントというのはあくまで「栄養補助食品」であり、不足しがちな栄養素を補うものです。決して治療薬ではありません。治療ができるのであれば、それは「医薬品」になります。

では、何のためにサプリを飲むのかというと、大きくは「予防」のためです。分かりやすく言うと「白髪の増加・進行を遅らせる」ためです。

私なんかは25歳くらいから若白髪が急増しはじめたので、このままいくと40歳前には白髪だらけになるんじゃないか……？ という想像がよぎり、考えるだけで恐怖です。なので、白髪の増加スピードを遅らせたい、これ以上増やしたくないという一心で、白髪サプリを飲み続けています。

とはいえ、白髪というのは未だにメカニズムが完全に解明されておらず、100%とは言えない変化が起きたりします。「白髪は治らない」と一般的に言われていても、実際に私は白髪の根元から黒髪が戻ってきた髪の毛を多数見つけています。

このあたり白髪サプリの効果については、下記記事に詳しく書いています。

参考効果でた？白髪の予防改善に効くサプリメントを飲み続けた結果【口コミ】

このように黒髪が復活したのはあくまで局所的な例なので、とても「白髪が治った」というレベルではありません。ただ私は普段からほぼ外食生活で、黒髪の生成に必要な栄養素が慢性的に足りない状態だったので、サプリで栄養素を補い始めたことが功を奏したのかも？ と前向きに捉えています。

そして、サプリは白髪を食い止める手段の一つでしかありません。

サプリを飲むこと以外にも、

などなど、白髪対策としてできることは色々あります。

そして一つ言えることは、

私は25歳くらいで若白髪に悩み始め、10年後が怖すぎて、サプリを含めこれらの改善対策を意識的に行い続けて3年ほど……今では、目に見えて白髪の増えるスピードはゆるまっています。というか、ここ2年ほどは白髪の量はほぼ変わっていません（印象ですが増えていない）。

つまり言いたいことをまとめると、

ということです。

その点を理解した上で、本題である「おすすめの白髪サプリランキング」を書いていきます！

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【第1位】毛髪診療医が監修！ブラックサプリEX

白髪サプリとしては最も知名度が高く人気もあるのが「 ブラックサプリEX 」でしょう。私も色々なサプリを試しましたが、最終的にブラックサプリEXに落ち着きました。

毛髪再生医療の専門医が監修している

ブラックサプリEXの大きな特徴は、毛髪再生医療の現役医師が商品開発の監修に入っていることです。サプリというのは製造元が怪しい商品も多々あるので、製造に専門医が入っているのは信頼性が高いです。

ブラックサプリEX公式サイト より

テレビ番組にも登場して、ブラックサプリEXが紹介されていますね。

↓↓Youtube動画

ブラックサプリEXの成分｜一粒ごとに完璧な栄養素をバランス配合

自分の白髪をよく見て欲しいのですが、白髪になった毛ほどヘナヘナしていたり、毛先が細くなっていませんか？

毛髪専門医によると、このように髪の毛にハリがなくなってヘナヘナになるのは老化だけではなく、栄養不足も大きな原因と言います。

ブラックサプリEXの役目は、この不足しがちな栄養素を1日3粒で補います。

↑1日3粒でこれだけの栄養素が摂れる↑

カプセル一粒一粒に、完璧なバランスで9つの栄養素がギッシリ詰まっています。

細かいことを言うと、サプリというのは、一つの栄養素を単剤で飲んでいては効果が薄くなります。つまり亜鉛だけ、チロシンだけ、ミネラルだけなど、1つの栄養素を集中摂取してもダメなのです。

栄養素には相性があり、バランスよく摂取しないと体内で機能しません。例えば亜鉛で言うと、カルシウムや鉄分との相性が悪く、併用して飲んでしまうと吸収率が落ちてしまいます。逆に、ビタミンCやクエン酸との相性がいいので、併用することで互いの吸収率が高まります。

市販で人気のDHCサプリなど単一栄養素のサプリと、ブラックサプリEXが違うのはこの点です。ブラックサプリEXは医師の監修により、互いの吸収効率を邪魔しないよう栄養素の組み合わせが徹底的に考えられています。

ブラックサプリEXを飲んでみた感想

ブラックサプリEXの価格・商品情報

 

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【第2位】飲むコラーゲン！ブラックアップ

2位に選んだのは、”飲むコラーゲン”と言われるドリンクタイプの白髪サプリ「ブラックアップ」です。

こちらも女性誌などのメディアで取り上げられることが多いので、女性の方ならご存知の人も多いかもしれません。

タカラジェンヌが紹介している動画です↓↓

エキスを凝縮！ドリンクタイプは吸収効率が5倍

ブラックアップは、凝縮エキスを抽出した高濃度のドリンクサプリです。

メラニン生成に必要な亜鉛や、白髪染めでもお馴染みのフコダイン（昆布などのヌルヌル成分）が高濃度で凝縮されています。

正直、私が始めて購入したときはエキスが強すぎるのか味が強烈でした。まるで度の強いお酒をショットで飲むような感じで、一杯飲むと身体の奥がほのかに熱くなる感じ。さすがスッポンの8倍の亜鉛量。

「ちょっとキツいなぁ……」というのが正直な感想だったのですが、最近商品リニューアルされて飲みやすい味に改良されています。公式に「プルーン味」と書いてますが、確かにそんな感じですね。

摂取量は、1日おちょこ1杯分（10ml〜30ml）を飲めばOKです。

さらにブラックアップのメリットは、栄養の吸収効率が高いこと。ドリンクサプリはその有効性が証明されていて、ドリンクタイプは栄養吸収率が錠剤タイプの5倍も高いのです。

ブラックアップの成分

ブラックアップを飲んでみた感想

ブラックアップの価格・詳細

 

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【第3位】Black Nature（ブラック ナチュレ）

日本サプリメントフーズが販売する「Black Nature(ブラックナチュレ)」は、赤血球の形成をサポートする「葉酸」を含んだサプリメントです。

赤血球の生成を手助けする「葉酸」のチカラ

出産や生理現象などで血液不足になりやすい女性に葉酸サプリは人気ですよね。血液不足は白髪の大きな要因でもあり、栄養が血液にのって頭皮まで届かなくなると髪は色もツヤも失っていきます。これを手助けするのが「葉酸」という成分です。

血液生成を助け、栄養をしっかり頭皮まで流す（血行を良くする）ことが、髪の黒色（メラニン）を作り出すメラノサイトの活動源になります。

そのほかにも、美髪をつくる成分がたっぷり含まれていますよ。

ブラックナチュレの個人的評価

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【第4位】黒ツヤソフト

中国伝統の和漢素材「アキョウ」が配合されているのが特徴のサプリ「黒ツヤソフト」。10年以上の販売実績があり、ヘアケアサプリの元祖とも言える商品です。

「アキョウ」ってなに？ 黒ツヤソフトの気になる成分

黒ツヤソフトの主役である「阿膠（アキョウ）」とは、中国で古くから使われている生薬の一種です。

Wikipediaから説明を引用すると、

簡単に言うと、コラーゲン／アミノ酸19種類／ミネラル27種類など豊富な天然成分を含んでいるのがアキョウです。このアキョウこそが、中国人の美しい黒髪の所以（ゆえん）とされています。

もちろんアキョウだけでなく、そのほか髪の美容と健康に良い成分がたっぷり配合されています。

とくに40歳以上の女性に大切な「大豆イソフラボン」が含まれています。

健康な髪の育成には女性ホルモンが大きく影響しています。そしてこの女性ホルモンは、40歳を越えたあたりから分泌量が急激に低下しはじめます。具体的には「エストロゲン」という女性ホルモンです。

40歳を超えて髪や肌の老化が早まるのは女性ホルモンの低下が原因のひとつ。これを防ぐには、女性ホルモンの減少により崩れたホルモンバランスを整えなければなりません。

そのホルモンバランスの対策として知られているのが「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンはエストロゲン（女性ホルモン）と同じような働きをしてくれることで知られ、減少する女性ホルモンのピンチヒッターとしての働きが期待できます。

 

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【第5位】黒フサ習慣

黒ごま・黒豆・黒酢エキスなど、白髪に効果的とされる「黒」の食材成分をたっぷり配合させているのが「黒フサ習慣」というサプリです。

黒い食材が不足しがちな人へ

黒ごま・黒豆・黒米など、黒い食材成分を豊富に含んでいるのが黒フサ習慣の特徴。

こうした黒い食材（ブラックフード）が健康面で注目されているのは、黒い色素＝アントシアニンというポリフェノールの一種が、抗酸化作用を持つからです。

白髪を始め、肌のシミや劣化などあらゆる老化現象は、体（の細胞）の酸化が大きな要因。その酸化をできるだけ食い止めてくれる（抗酸化してくれる）のがアントシアニンの役目なのです。

こうした黒い食材の栄養素をカプセルに満タンに詰めているのが黒フサ習慣サプリであり、普段の食生活で不足しがちな人にぴったりです。

黒フサ習慣を飲んでみた感想

個人的に気になったのは、黒フサ習慣がたっぷり含んでいる「L-シスチン」という成分。他社のサプリより含有量が多いことがアピールされています。

L-シスチンは、髪の主成分であるケラチンを作るアミノ酸なので、丈夫でコシのある髪を作る効果は期待されます。また体内で過剰発生した活性酸素を除去する抗酸化作用も併せ持つので、その点においては白髪の原因を一つサポートしてくれると言えるでしょう。

ただ一方で、L-シスチンには”メラニン色素を作る酵素チロナーゼを抑制する”という働きもあります。メラニン色素は、肌のシミの黒色だったり、髪の黒色だったりの色素のこと。

L-シスチンは肌のシミに効果がある点で知られていますが、これはメラニン色素の生成（を役割とする酵素チロナーゼ）を抑える効果があるからです。

という疑問があります。

ネットで調べてみても、L-シスチンの副作用として「白髪」が言及されている記事は多く見つかるので、この疑問がどうにも晴れず……。この点でランキングとしては5位にしました。

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おすすめ白髪サプリの価格比較表

	単品（30日分）	定期コース（1ヶ月単位）
ブラックサプリEX	5,540円	月4,980円（初回限定3980円）
ブラックアップ	8,000円	月7,200円
ブラックナチュレ	5,500円	月3,700円
黒フサ習慣	4,980円	月3,980円（初回限定1980円）
黒ツヤソフト	5,119円	月4,817円（初回限定4480円

※時期によって、価格の変更やキャンペーン内容の変更などありますので、詳細は必ず公式サイトにてご確認お願いします。

白髪サプリの効果的な飲み方｜ポイントと注意事項

飲むタイミングは食後30分以内がベスト

サプリは食前ではなく、食後の30分で飲みましょう。食後だと胃が活発に消火活動を行なっていますし、食べ物と一緒に吸収してくれるので吸収効率がアップします。

また一般的にサプリメントは1度にまとめて摂取するよりも1日数回に分けて摂取した方が効率が良いとされています。

あるいは、就寝前に飲むのも良いタイミングです。髪の毛のメラニン色素生成が最も活発化するのは睡眠中なので、その時間帯に合わせて栄養補給してあげましょう。

コーヒーはなるべく摂取前に飲まない

食後のコーヒーを楽しみたい人が多いかもしれませんが、サプリ摂取前はやめておきましょう。

コーヒーに含まれるカフェインは栄養素とくっつく働きがあり、サプリの吸収率を下げてしまう可能性があります。同様にお茶（カテキンやタンニン）もあまり良くないとされています。

基本的に水と一緒に飲むことです。

飲みすぎは逆効果！副作用で腹痛になるおそれも

栄養は摂れば摂るほど良いものではありません。何事も適量が大切です。私なんかは飲みすぎると腹痛を起こしやすいので、1日の摂取量をいっぺんに飲むことはありません。

用法用量はきちんと守り、飲み過ぎには注意しましょう。

 

【最後に】サプリは補助。頼り切らないことが大事。

サプリはあくまで補助的な役割です。一番大事なのは食生活の根本的な改善や運動であり、そこへプラスアルファのサプリ摂取でなければ意味がありません。

一番タチが悪いのは、

「サプリ飲んでれば白髪治るんじゃないの？ 詐欺だ！」

と勝手に間違った期待をして、勝手にショックを受けるタイプです。大事なので繰り返しますが、サプリは万能治療薬ではありません。あくまで白髪の進行を予防する効果を”補助する”ものです。

私は、あくまで日常の予防習慣の一つとしてサプリを飲んでいます。

毎日ウォーキングをし、毎日納豆を食べ、毎日のシャワーで白髪予防シャンプーを使い、毎日ちょこっとのサプリを口にします。一つひとつは本当に小さいことです。でも、そんな小さなこと一つひとつを当たり前に積み重ねながら日々生活することではじめて、やっと白髪予防を期待できるのです。

サプリを飲み始めたから大丈夫だよね……なんて、全く意味がないので気をつけましょう。