白髪を抜いたことがある人なら分かると思いますが、白髪ってやたら毛先が細くなってヘナヘナになっている毛が多くないですか？
一目見て、髪が死んでるんですよね。白髪って。
- 髪が死んだから白髪になるのか？
- 白髪になると髪が死ぬのか？
自分の白髪を見ても気になったので、この問題について調べてみました。
髪が細くなるのは薄毛・抜け毛の前兆とも言われているので、実際笑えない問題なんですよね。
同じ悩みを抱えているシラガーも多いと思うので、原因から対策まで、この記事でまとめていきます。
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そもそも、髪が細くなる原因ってなに？
白髪に限らず、髪が細くなっていくことはありますよね。例えば、健康な20代の髪の毛より、60代の高齢者の髪の毛の方が細いことが多いです。
なぜ髪の毛は細くなるのか？ 主な原因として3つのタイプが挙げられます。
3つの原因
- 加齢による毛細血管の老化
- ヘアサイクル（毛周期）の乱れ
- 栄養不足やストレス・頭皮ダメージによる血行不良
年を取ると髪は細くなる
加齢によって髪が細くなっていくのは、老化という名の「自然現象」です。
他の身体の細胞と同じく、頭皮の毛細血管も加齢とともに老化していきます。そうなると髪を作る毛母細胞などに十分な栄養を与えてあげられなくなるので、細胞の働きが鈍ってきます。その結果、髪がきちんと成長できずに毛が細まるわけですね。
ちなみに、毛根には髪を作る「毛母細胞」と、髪の色素を作る「メラノサイト（色素細胞）」がいます。当然メラノサイトの方も働きが鈍るので、黒い色素が作れなくなり、結果的に白髪になります。
ヘアサイクルの乱れ
毛髪に限らず、ヒトの全ての体毛には「ヘアサイクル（毛周期）」と呼ばれるサイクルがあります。毛が生えて、伸びて、抜けて、そしてまた生えてをくり返す「毛の一生」の周期です。
ヘアサイクルの周期は各部位ごとに異なっており、髪の毛のヘアサイクルは約6〜7年です。細胞と同じで、約7年で古いものから新しいものへ入れ替わるわけですね。
髪の一生（ヘアサイクル）
- 新生（毛根で髪が生成）
↓ - 成長期：6〜7年（健全に伸び続ける）
↓ - 退行期：2週間（毛が細りだしてくる）
↓ - 休止期：3ヶ月（毛が抜けていく）
↓ - 脱毛
↓ - 以下ループ
ヘアサイクルのうち「退行期」に入ってくると、髪の毛は自然と細くなっていきます。そして「休止期」に入ると自然と抜け落ちていくわけですね。
ただ、このヘアサイクルは体内ホルモンの影響や、外部からのダメージによる頭皮環境の悪化によって周期が乱れることがあります。
周期が乱れると、髪が太く健康な「成長期」が極端に短くなり、髪が太く立派に成長しないうちに早々に退行期〜休止期に入ってしまうことがあります。この現象に陥ると、髪が細く短いまま抜け落ちていくようになります。
ただ、このヘアサイクルは毛根全てが同じ周期でまわっているわけではなく、一つ一つの毛根ごとに単独でサイクルが回っています（＝周期が違う）。そのため、全ての髪が一斉に抜け落ちるようなことはありません。
体内ホルモンの影響については、女性と男性で場合が違います。
男性の場合
例えば男性の場合、思春期以降に分泌される男性ホルモンによって毛母細胞の細胞分裂が抑制されてしまい、ヘアサイクルの成長期がどんどん短くなる人もいます。それこそが男性の薄毛の最大の原因です。若ハゲなんかもそうですね。
女性の場合
女性ホルモンは40歳を越えたあたりから分泌量が急激に低下しはじめます。具体的には「エストロゲン」という女性ホルモンです。
このエストロゲンが減少すると頭皮に栄養が運べなくなり、白髪を始め、薄毛や抜け毛が増えてくるようになるのです。
またホルモン以外にも、度重なるヘアカラーによる頭皮ダメージや、過度なストレスなど外部からのダメージによってもヘアサイクルは乱れてきます。
栄養不足や頭皮ダメージ・ストレスなど
生活習慣が悪いと、頭皮への悪影響があるのはいうまでもありません。
突き詰めていうと、髪が細くなる根本原因は、
- 毛根の細胞に栄養が届いていない（＝血行不良）
- そもそも栄養自体が少なすぎる（＝栄養不足）
この2つのどちらか、あるいは両方です。
血行不良については、先にも述べたように加齢でも自然となります。ただ若くとも、ストレスだったり頭皮ダメージによって血管が萎縮して血流が悪くなるケースが非常に多いです。
また、栄養不足については、まんま日頃の食事で十分な栄養が取れてないのが原因。私のように毎日三食のほとんどが外食やコンビニ弁当だと、十分な栄養を取るのは正直無理だろって感じです。
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白髪の毛先が細くなりがちなのは、原因が大体同じだから
この記事の問い「白髪って毛先細くなってヘナヘナしていること多くない？」の結論は、”白髪と髪の細りは大体原因が同じなので、同時になりやすい”ということだと思います。
要するに、髪を作る2つの細胞に栄養が行き届いていないんですよね。
それによって「毛母細胞」の方の働きが弱まれば髪が細るし、「メラノサイト（色素細胞）」の方の働きが弱まれば白髪になる。そして両方とも弱まれば、細くうねった白髪になる。というわけ。
加齢や体内ホルモンの影響など仕方ないものを除くと、
- 頭皮ダメージによる血行不良（→ 頭皮に栄養が運べない）
- 食生活による栄養不足（→ そもそも栄養補充できてない）
やはりこの2点が大きな原因になり得るかと考えています。
そのほかストレスも大きく影響しますが、ストレスは概念自体が曖昧すぎて自分でコントロールするのが難しいので、ここでは言及しません。
白髪が細くなるのを防ぐ対策とは？
白髪染めに「2剤式」の市販ヘアカラーは使わない！
ドラッグストアなどで売っている1000円以下の白髪染めを使っている人は要注意。1剤と2剤を混ぜて使うタイプ＝2剤式の「ヘアカラー商品」であれば止めた方がいいです。
市販の安い白髪染めはほとんどが「2剤式」です。そうした安物は、誰が塗ってもある程度染まるよう強力な酸化染毛剤が使われています。非常に刺激の強い薬剤で、これが頭皮に沁みてしまうことで大きなダメージとなります。
また酸化染毛剤にはジアミンというアレルギー成分も含まれているため、肌の弱い人だと頭皮に痛み・かゆみ・かぶれなどの症状を引き起こすリスクがあります。
もし市販の白髪染めヘアカラーを使って、
- 髪がパサパサ・ギシギシになった
- 頭皮に湿疹やかぶれがでた
- 頭皮にヒリヒリ感やかゆみがでた
以上のような症状が出た人は、確実に頭皮にダメージを与えているので今すぐ止めることをおすすめします。
参考後悔する人多数！市販の白髪染めは色落ち早いしダメージで髪が傷みすぎる！
ではどんな白髪染めを使えばいいのかというと、私が当サイトで一貫して推奨している「ヘアカラートリートメント」です。
ヘアカラートリートメントは酸化剤を用いません。ジアミンも含んでいないので、とにかく頭皮に優しい白髪染めです。
強力な薬剤を使わない分、染める力はやや劣りますが（複数回使って徐々に染めていくタイプです）、頭皮や髪をケアしながら染められるのでメリットは大きいです。
頭皮の健康より優先すべきものはないです。
ジアミンフリーの100%天然無添加の白髪染め（カラートリートメント）については、下記記事におすすめランキングをまとめているので参考にしてください。
使用経験上、私が1番おすすめできるのは「
利尻ヘアカラートリートメント
」です。
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髪・頭皮・地肌に優しい！天然無添加の白髪染めおすすめランキング【トリートメント】
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シャンプーを変える！育毛成分入りのノンシリコンシャンプーに
頭皮の健康のためにシャンプーも変えましょう。一般の市販シャンプーにもシリコンや界面活性剤といった強力な薬剤が使われています。
基本的に頭皮のことを思うなら、
- ノンシリコン
- アミノ酸系（弱酸性）
のシャンプーを使った方がいいです。
薄毛対策用の育毛シャンプーは色々とありますが、白髪や薄毛に悩む人に圧倒的におすすめなシャンプーが1つあります。
私も美容師に紹介してもらったのですが、育毛と同時に白髪予防効果を持つ唯一無二のシャンプー「
HARU 黒髪スカルプ・プロ
」です。
このシャンプーはただのノンシリコンシャンプーではなく、「白髪」「抜け毛」「薄毛」というコンプレックスの予防対策シャンプーとして有名なシャンプーです。
とくに、haruシャンプーに含まれる「ヘマチン」と「キャピキシル」という成分が予防効果のキモ。
【ヘマチン】……黒髪を色素を生成するメラノサイトの活性化させ、白髪の原因である活性酸素を除去する効果
【キャピキシル】……育毛剤などで有名な発毛医薬品「ミノキシジル」の実に3倍の育毛効果を持つとされる天然成分。脱毛ホルモンをストップさせ、頭皮環境の乱れを改善してくれる効果
これらは通常、育毛剤などに含まれる成分ですが、普通のシャンプーでこの2つの成分を含んだシャンプーは他に知りません。
haruシャンプーに変えるだけで、髪を太く健康に育てつつ、白髪の予防にもなるので最強です。
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若白髪王子私このたび、白髪に悩む全ての人に絶対使って欲しいシャンプーを見つけました。 今まで私は「白 ...
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食生活の改善で栄養を摂取。足りない栄養素はサプリで補充
いくら頭皮環境を整えて血行を良くしても、そもそも栄養自体が少ないと意味がありません。頭皮環境を整えるのは、あくまで栄養を運ぶ道路の整備です。肝心の栄養が足りてない人は、まず十分な栄養を確保することが先決。
健康な髪を作るには、豊富なタンパク質・ビタミン・亜鉛などのミネラルを摂取する必要があります。野菜や海藻類、肉や魚などの動物性タンパク質ですね。アーモンドやナッツ類で摂れる銅ミネラルも大切です。
参考までに、以下にまとめておきます。
タンパク質
髪の主成分は、アミノ酸で構築されたケラチンというタンパク質です。髪の健康を保つ上では良質なタンパク質が欠かせません。
タンパク質がとれる食材
- 卵
- 大豆類
- 肉類・魚介類など動物性タンパク質
- 乳製品
銅ミネラル
銅ミネラルは、血液中の赤血球を作るのを助ける役割を持った栄養素です。銅が不足すると貧血の原因になりやすく、血液が髪に栄養を運んでくれなくなるので髪がパサついてきます。
髪に栄養を届けるのは血液です。銅ミネラルもしっかり摂りましょう。
銅ミネラルがとれる食材
- マグロ
- イカ
- レバー
- 牛肉
- 干しエビ
- アーモンド
- カシューナッツ
- カボチャの種
- クルミ
- ピスタチオ
- ひまわりの種
ビタミンE
ビタミンEは血行促進を促進して、栄養を運びやすくする効果があります。血行が良くなれば髪の細胞まで豊富な栄養が届くので、髪を育む毛母細胞の活動を活発化させることができます。
ビタミンEがとれる食材
- 穀類
- ナッツ類
- 緑黄色野菜
- アボガド
- 魚介類
- 肉類（赤身）
亜鉛
亜鉛は、髪の毛を作る毛母細胞の細胞分裂を促し、食事で摂ったタンパク質を「髪の毛」に変えてくれる大事な栄養素であり、薄毛には絶対に欠かせない栄養素です。
亜鉛がとれる食材
- 牡蠣
- 海藻類
- ナッツ類
- レバー
- ごま
- 納豆（大豆）
足りない分はサプリメントで補助
さて、こうした栄養食材を普段の食事から十分摂取できているでしょうか？ たぶん、ほとんどの人はできていないと思います。
現代人は忙しいしお金がないので、食事はコスパ良く腹もちのよい炭水化物に偏りがち。私も自炊しないタチなので、ついついラーメンやパスタや牛丼でご飯をすませてしまうことが多いです。
そう言う人は、摂取しきれない分をサプリメントで補いましょう。
私は普段から「
ブラックサプリEX
」という白髪用サプリを飲んでいますが、1日たった3粒飲むだけでこれだけの量に匹敵する栄養素を摂ることができます↓
本当は自然な食事から摂るのが一番ですが、野菜の1日365g摂取目安とか正直無理じゃね？ って感じですよね。私のような「野菜や肉は高いし、食事にお金も手間をかけられない！」という人はサプリを上手く活用しましょう。
白髪サプリは私も色々試していて、オススメ順に記事にもまとめています。ぜひ参考にしてみてください。
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まとめ
白髪の毛先が細っているということは、栄養不足／血行不良などの原因により「毛母細胞」と「メラノサイト」の両方の働きが低下しているというダブルパンチです。
40代以上であれば加齢による仕方ない部分（自然な老化という意味）もありますが、白髪染めのダメージや栄養不足の自覚がある人なら、この記事で書いた対策をとることである程度は改善できるはずです。
髪は若々しく健康的な方が良いに決まっています。私も毛先が細った白髪見つかりまくっていますが、まだまだ諦めずに改善対策を続けていきます。
